La nutrición es parte importante para el desempeño deportivo de los jóvenes atletas❗️
Constantemente acuden a consulta padres preocupados por la salud de sus hij@s, ya sea porque están muy delgados ¨flacos¨ o incluso por presentar sobrepeso u obesidad ¨gorditos¨ (como los describen), interesados en saber cómo esto puede afectar en el deporte que practican.
Cuando realizo la entrevista me comentan que van a los entrenamientos casi corriendo, que los chico (a)s comen en el auto y que cuando llegan a casa no tienen tiempo suficiente para descansar porque tienen que terminar tareas, incluso que comen lo que pueden antes de entrenar o competir, que los chico(a)s son súper quisquilloso(a)s para comer etc.. todos estos comentarios nos llevan a formar un plan nutricional estratégico para cada uno de ellos, ya que es importante tomar en cuenta la edad, el sexo, la disposición genética, los tiempos de entrenamiento, las actividades cotidianas etc…
En el caso de tener ¨un bajo aporte de energía puede aumentar el riesgo de lesiones, fatiga, dificultad en el entrenamiento a altas intensidades, alteraciones en el sistema inmunológico etc… cuando ya es crónico puede llevar a una baja estatura, retraso en la pubertad, períodos menstruales irregulares para las niñas y mala salud ósea..¨
Una alimentación inadecuada y baja en nutrientes podrá afectar alguna de las siguientes 3 áreas :
Una adecuada alimentación debe proporcionar la energía para:
- Funciones vitales como: Respirar, pensar, caminar, escribir, concentración etc..
(Una baja cantidad de energía definitivamente afectará el rendimiento escolar)
2.Actividad deportiva: Provocando un bajo rendimiento deportivo, debilidad, cansancio e incluso patologías como anemia (busca nuestro articulo sobre joven deportista y el Hierro).
- Desarrollo: El no cubrir los requerimientos adecuados puede frenar el desarrollo como el caso de la estatura.
De igual manera, en el sentido contrario el aumento de peso puede ocasionar enfermedades que anteriormente se consideraban de adultos como la diabetes, hipertensión…
En una ocasión escuché la historia de un colega que mencionó que de pequeño quería tener mucha masa muscular por lo que le preguntó a su mamá qué debía comer para formar músculo… ella le dijo que sólo ¨avena¨. Así que estuvo por largo tiempo consumiendo avena todo el día para poder aumentar de masa muscular… ¿cuándo lo logro? … su respuesta fue – Hasta que estudie nutrición!
En BND nos preocupamos en educar a los jóvenes brindando talleres y consultas de nutrición con la finalidad de orientarlos en la elección y consumo de diversos tipos de alimentos, ¨ojo¨ 👁 … esto no quiere decir que se les recetará el comer lechuga todo el día como normalmente se considera que hacemos… no! se apoya tanto al padre de familia como al joven en la adopción de hábitos de alimentación saludable, estrategias nutricionales, herramientas de trabajo para casa etc…
Nos gustaría conocer tu opinión
Sabemos que buscas lo mejor para tu hij@ por esa razón te invitamos a nuestros talleres como parte del programa BNDjr: #Come como un campeón!
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Elaborado por: L.N.C.A y M.N.D Danna Méndez