Anteriormente hablamos sobre las vitaminas. En esta ocasión me gustaría hacer énfasis en los minerales.
Estos son considerados micro nutrientes ya que …. Dentro de estos micro elementos también están los minerales que necesitamos en mayor cantidad >100 µg (Macronutrientes) como el Calcio, hierro, potasio, magnesio.. y en menor cantidad <100 µg (Micronutrientes) como hierro, zinc, yodo, selenio.. cada uno de estos minerales juega un papel importante ya sea en el metabolismo hasta llevar a cabo correctamente la contracción muscular.
😧 Los minerales que consumimos en los alimentos no se absorbe al 100% como muchos pensarían. gran parte de ello depende de algunos puntos como los siguientes:
- Interacción con otra sustancia: Ejemplo, El Hierro con la cafeína! ☕️ ❌ ya que esta no permite su absorción correctamente, en comparación con los cítricos que estos ayudarían a que El Hierro se fijara correctamente 🥝 ✅ (Te recomiendo leer el articulo sobre El Hierro y los jóvenes deportistas).
¿Por qué es importante para los deportistas?
Todo deportista requiere energía para poder realizar la actividad correctamente, una deficiencia causaría un terioro en el rendimiento, normalmente lo explico de esta manera. Imagina 😀 un albañil son los Carbohidratos, los bloques las proteínas, y dentro del cemento se encuentra la. mezcla de vitaminas, minerales, grasas, líquidos.. son igual de importantes que los otros 2 compuestos..
Un plan de alimentación variado, equilibrado, racionado, inoquo es suficiente para obtener las vitaminas y minerales necesarios durante el día, sin embargo, siempre hay que tomar en cuenta los puntos que hablamos en el articulo anterior (1/2) para saber si es necesario suplementar.
👁 SIEMPRE ES IMPORTANTE UNA VALORACION ANTES DE AUTORECETAR.
En BND nos preocupamos en educar a los jóvenes brindando talleres y consultas de nutrición con la finalidad de orientarlos en la elección y consumo de diversos tipos de alimentos, apoyamos tanto al padre de familia como al joven en la adopción de hábitos de alimentación saludable, estrategias nutricionales, herramientas de trabajo para casa etc…
Sabemos que buscas lo mejor para tu hij@ por esa razón te invitamos a nuestros talleres como parte del programa BNDjr: #Come como un ganador!
Te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales (Clic en la imagen):
¡Pregúntale a nuestros expertos! estaremos encantados de poder resolver tus dudas, solo enviamos un mensaje a nuestro correo:
balansmx@gmail.com.
Elaborado por: L.N.C.A y M.N.D Danna Méndez