La hora de la cena puede llegar a ser un momento donde las ideas se agotan, despues de pasar todo el día trabajando y/o entrenando lo que se quiere es llegar a casa y ya no tener que pensar en … ¿Qué haré de cenar?
Para facilitarte las cosas te recomiendo lo siguiente:
- Evitar cenar muy pesadas en cantidad y en condimentos
- Procura evitar el cenar y acostarte de inmediato (por lo menos 1hr antes de acostarte) y así podrás conciliar el sueño.
Aquí te dejo algunas ideas prácticas para la cena.
Opción 1: Ensalada verde con camarones o pollo o atún: 
a) Evita colocar grandes cantidades de aderezo
b) Como Tip te comento que puedes ponerte creativ@ y agregar al atún un poco de aderezo y/o aguacate, ralladura de zanahoria y apio picado finamente. !QUEDA DELICIOSO! 😋
c) Si tu nutriólogo a cargo te lo permite puedes agregar algo de pasta para complementar (depende de tu objetivo)
d) Puedes integrar una de las deliciosas vinagretas que elaboramos en nuestra clínica para padres, preparación de aderezos caseros (Si aún no te inscribes pide tu acceso)
Opción 2: Rollos de jamón con queso panela (asados o frescos) 
a) Opta por usar jamón de pechuga de pavo
Opción 3: 1 ración de verduras + un carnico 
a) Ejemplo: Brócoli + carne de res asada o / pechuga rellena de espinacas o / ejotes + salmón / o atún con verduras o/ ensalada de surimi o / Calabacitas rellenas de carne molida o/ pechuga desmenuzada con aguacate y granos de elote o /pechuga desmenuzada y/o cubos de queso con rajas y granos de elote o/ huarache de nopal con carne …
Opción 4: Quesadillas de queso con tortilla de maíz: !No olvides agregar algo de verdura!
Opción 5: Pan Arabe tostado con humus y pechuga asada con verdura.
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Elaborado por: L.N.C.A y M.N.D Danna Méndez
